Hay momentos en los que la vida se enreda un poco. A veces sabes perfectamente dónde empezó el nudo. Otras, solo notas que llevas tiempo sintiéndote distinto, más cansado, más irritable o con la sensación de que todo cuesta un poco más.
Y luego están esos días en los que alguien te pregunta «¿qué te pasa?» y solo te sale un encogimiento de hombros.
Si has llegado hasta aquí, quizá no necesitas tener todas las respuestas. Ni siquiera hace falta que tengas muy claro qué te ocurre. Para eso está la terapia: para ir desenredando juntos/as el ovillo.
La psicoterapia individual para adultos es un espacio donde poder mirar lo que te está pasando con calma, entender mejor cómo has llegado hasta aquí y encontrar maneras diferentes de relacionarte con lo que sientes.
Aquí no se trata de convertirte en una versión de ti que nunca se agobia, nunca duda o nunca se enfada. (Spoiler: esa persona no existe). Se trata de que el miedo, la ansiedad o la culpa dejen de estar al mando.
¿La psicoterapia puede ayudarte?
No hace falta tocar fondo para empezar un proceso de terapia. A veces basta con notar que algo no va como te gustaría, o con sentir que llevas demasiado tiempo intentando gestionar ciertas dificultades por tu cuenta.
A veces vienes porque hay un problema muy claro. Otras, porque simplemente notas que ya no quieres seguir funcionando en piloto automático.
Quizá te reconoces en alguna de estas situaciones:
- La ansiedad, la preocupación o el estrés ocupan demasiado espacio en tu día.
- Sientes que eres tu peor crítico y te cuesta reconocer lo que haces bien.
- Hay relaciones que te hacen sufrir o en las que no consigues encontrar tu sitio.
- Te cuesta poner límites y acabas diciendo que sí cuando querías decir que no.
- Hay emociones que aparecen con tanta intensidad que terminan marcando el ritmo de tus días.
- Te sientes bloqueado, desconectado de ti o con la sensación de haber perdido un poco el norte.
- O simplemente quieres entenderte mejor y vivir de una forma más alineada con tus valores.
¿Cómo trabajo?
Trabajo con personas adultas que quieren comprenderse mejor, cuidar su salud emocional y encontrar formas más flexibles y amables de afrontar lo que les pasa. El proceso se adapta a ti, a tu ritmo y a tu momento vital, desde un acompañamiento cercano, respetuoso y profesional.
Si te estás planteando empezar terapia pero tienes dudas, puedes dejarme tus datos aquí y agendaremos una sesión de valoración telefónica gratuita, sin compromiso. También puedes contactarme vía Whatsapp. Será un primer contacto para que puedas contarme brevemente tu situación y ver si este espacio es para ti. Si eres adolescente, puedes consultar aquí la página de psicoterapia para adolescentes.
Da el primer paso cuando te sientas preparado/a. A veces, una conversación es suficiente para empezar a aclarar las cosas.
Sobre el enfoque de las terapias contextuales
El enfoque contextual en terapia no pone el foco en eliminar los síntomas, sino en comprender cómo la persona se relaciona con ellos y por qué. Desde esta perspectiva, el malestar surge en gran medida del esfuerzo por evitar o controlar experiencias internas difíciles. Trabajo principalmente desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de entender la psicoterapia que no busca eliminar emociones difíciles ni luchar constantemente contra ellas. El objetivo es aprender a relacionarte con lo que sientes de una manera más flexible, para que el miedo, la ansiedad o la culpa no sean quienes dirijan tu vida, y a avanzar hacia aquello que es importante y valioso para ti.
Si te apetece salsear más en este modelo, te dejo un par de recursos aquí y aquí.
FAQ
Preguntas frecuentes
Si al leer la página has sentido que algo de lo que cuento conecta contigo, es posible que este espacio pueda ayudarte. Y si todavía no lo ves claro, podemos hablar antes de empezar. La llamada de valoración está precisamente para eso.
Dependiendo del proceso, las sesiones suelen ser semanales, quincenales o mensuales.
Sí, al contactar con el centro, se realiza una llamada telefónica (o via Whatsapp) donde se valora el caso, se explora la demanda de la persona y se le da cita. Este contacto es gratuito.
Todas las sesiones cuestan 65€ y duran una hora.
Bizum, transferencia bancaria o efectivo, en el caso de sesiones presenciales.
No hay un tiempo establecido. Cada proceso es diferente y depende de las necesidades de la persona.